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                                      沙发、枕头上到处都是!产后妈妈大把掉头发,专家教你这样应对

                                      ZAKER潇湘 03-11

                                      " 我每天都掉很多头发,家里地板、沙发、枕头上到处都是。" 产后三个月的新手妈妈小雅忧心忡忡的前来就诊,她在家轻轻一梳就脱一大把,现在发际线都高出好多,这样下去怎么得了,不会以后要带假发套出行吧?

                                      △图源自视觉中国

                                      对此,湖南省第二人民医院妇产科主任周训华主?#25105;?#24072;解释,生活中有不少产后妈妈都出现过产后脱发现象,这是由于怀孕期,孕妈妈体内的激素发生变化,受孕激素、雌激素的影响,大部分的头发进入生长期阶段,孕期的头发大多比较浓密。而产后,由于激素又恢复孕前阶段,头发会进入退化和休止期,所以产后妈妈的头发变得稀疏可怜。

                                      此外,加上产后妈妈情绪的变化、如焦虑、抑郁等情绪,精神压力大与睡眠不足,都可能导致内分泌失调,也有不少年轻妈妈考虑想尽快恢复体型,盲目节食、偏食,导致营养吸收不良,这些都是导致脱发的诱因。需要注意的是,产后脱发一般发生在产后 2-6 个月,大多属生理现象,一般1年后脱发会明显好转。

                                      产后妈妈需要注意哪些方面来摆脱脱发的烦恼?周训华主?#25105;?#24072;提醒,产后妈妈们一定要学会照顾好自己的身体与情绪,产后?#23433;?#20083;期是人生的最具考验的时期,由于宝宝夜间需要喂奶,新手妈妈往往昼夜颠倒,作息不规律。

                                      同时,家里可能?#19981;?#20986;现夫妻及婆媳观念的不认同与误解,新手妈妈们要学会?#22836;?#24773;绪与调整心态,合理安排作息时间,经常进行深呼吸,散步,聆听舒缓音乐和正念冥想,多和丈夫、家人及好朋?#21387;?#36890;交流,消除精神压力与疲劳。

                                      周训华主任提醒,对传统陋习月子里不洗头的方式要纠正,长期不洗头,头发会积攒一层厚厚的油脂与污?#31119;?#21487;能引起毛囊炎加重脱发。一般洗头间隔最好是 2-3 天。并根据自己的发质选择对头皮和头发无刺激的温和洗发水。洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

                                      此外,孕妈妈要平衡膳食,多食瓜果蔬菜、?#32531;?#38081;的食物、豆类及蛋类,如菠菜、黑木耳、黑芝麻等。产后饮食规律,均衡膳食可满足身体和头发对营养的需要。哺乳期尽量避免烫染头发,洗头后吹风机吹干头发避免过热过烫,烫染头发的染发剂会破?#24471;?#21457;组织,损伤头皮,吹风机温度过高?#19981;?#23548;致头发干枯易脆断?#36873;?经常使用木质梳子或手指梳头,既保护头皮,?#37096;?#20197;理顺头部经络和促进头部血液循环。

                                      潇湘晨报记者张树波 通?#23545;?#24464;春

                                      相关标签: 产后 脱发 激素

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