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                                      沙發、枕頭上到處都是!產后媽媽大把掉頭發,專家教你這樣應對

                                      ZAKER瀟湘 03-11

                                      " 我每天都掉很多頭發,家里地板、沙發、枕頭上到處都是。" 產后三個月的新手媽媽小雅憂心忡忡的前來就診,她在家輕輕一梳就脫一大把,現在發際線都高出好多,這樣下去怎么得了,不會以后要帶假發套出行吧?

                                      △圖源自視覺中國

                                      對此,湖南省第二人民醫院婦產科主任周訓華主任醫師解釋,生活中有不少產后媽媽都出現過產后脫發現象,這是由于懷孕期,孕媽媽體內的激素發生變化,受孕激素、雌激素的影響,大部分的頭發進入生長期階段,孕期的頭發大多比較濃密。而產后,由于激素又恢復孕前階段,頭發會進入退化和休止期,所以產后媽媽的頭發變得稀疏可憐。

                                      此外,加上產后媽媽情緒的變化、如焦慮、抑郁等情緒,精神壓力大與睡眠不足,都可能導致內分泌失調,也有不少年輕媽媽考慮想盡快恢復體型,盲目節食、偏食,導致營養吸收不良,這些都是導致脫發的誘因。需要注意的是,產后脫發一般發生在產后 2-6 個月,大多屬生理現象,一般1年后脫發會明顯好轉。

                                      產后媽媽需要注意哪些方面來擺脫脫發的煩惱?周訓華主任醫師提醒,產后媽媽們一定要學會照顧好自己的身體與情緒,產后及哺乳期是人生的最具考驗的時期,由于寶寶夜間需要喂奶,新手媽媽往往晝夜顛倒,作息不規律。

                                      同時,家里可能也會出現夫妻及婆媳觀念的不認同與誤解,新手媽媽們要學會釋放情緒與調整心態,合理安排作息時間,經常進行深呼吸,散步,聆聽舒緩音樂和正念冥想,多和丈夫、家人及好朋友溝通交流,消除精神壓力與疲勞。

                                      周訓華主任提醒,對傳統陋習月子里不洗頭的方式要糾正,長期不洗頭,頭發會積攢一層厚厚的油脂與污垢,可能引起毛囊炎加重脫發。一般洗頭間隔最好是 2-3 天。并根據自己的發質選擇對頭皮和頭發無刺激的溫和洗發水。洗發的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。

                                      此外,孕媽媽要平衡膳食,多食瓜果蔬菜、富含鐵的食物、豆類及蛋類,如菠菜、黑木耳、黑芝麻等。產后飲食規律,均衡膳食可滿足身體和頭發對營養的需要。哺乳期盡量避免燙染頭發,洗頭后吹風機吹干頭發避免過熱過燙,燙染頭發的染發劑會破壞毛發組織,損傷頭皮,吹風機溫度過高也會導致頭發干枯易脆斷裂。 經常使用木質梳子或手指梳頭,既保護頭皮,也可以理順頭部經絡和促進頭部血液循環。

                                      瀟湘晨報記者張樹波 通訊員徐春

                                      相關標簽: 產后 脫發 激素

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