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                                      貴的裝備不等于好的?80% 的人都穿錯了

                                      火辣健身 03-12

                                      貴的運動裝備不等于好的?80% 的人都穿錯了 ···

                                      運動爆款滿天飛的年代,不論是健身圈還是時尚圈都在推崇舒適、有功能性的運動裝備,可能搭個地鐵都能撞三次鞋、去趟健身房能撞兩次衫 ··· 但是,那些高顏值同時也是高價位、高重復率的運動裝備,真的適合自己嗎?

                                      火辣君能理解 " 好看的裝備能讓自己更自信 " 那種感覺,不過,外觀再怎么重要,還是不能忘記運動裝備首要的原則:保護。選對裝備,不只可以減少受傷的幾率,還能提高運動表現,讓健身更持久。

                                      今天,火辣君就來和大家分享下,那些挺貴的裝備究竟值不值、有什么實際功效,看完就知道值不值得剁手!

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                                      壓縮衣褲

                                      健身房里那些看起來很專業的人好像都穿著緊身的衣服褲子,不過,壓縮褲 ≠ 緊身褲哦,日常的打底褲并不能算是運動裝。

                                      火辣 ID @火辣型動 Aimee

                                      更貴一些的壓縮衣褲,會在肘部、腰部、膝蓋、小腿部分會加入保護和支撐的結構設計,在運動時可以對身體起到很好的保護作用!功能如下:

                                      1. 節省能量消耗

                                      有了壓縮衣褲產生的壓力,有助于加速回心血流同時降低心率,就像一個人泡在游泳池,水對身體的壓力會降低心率一樣。

                                      還能減少運動時肌肉的振動,讓神經肌肉的控制傳導更有效率。少了不必要的疲勞,節省運動時所耗費的能量,也達到了延長體力的效果。

                                      2. 降低運動傷害的幾率

                                      壓縮衣褲的原理是運用局部壓縮技術,針對身體特定部位、肌肉群來施壓,能增加對肌肉的支撐和避免運動傷害。

                                      在運動時,肌肉因為承受力量而收縮、振動,如果振動過度或是長時間頻繁收縮,容易引起運動傷害,比如:抽筋。而壓縮衣褲的加壓和包復性,就是保護肌肉的關鍵。

                                      3. 減少延遲性肌肉酸痛

                                      壓縮褲通過壓力縮小特定部位的血管直徑,加速將氧氣輸送到肌肉,進而排除肌肉中堆積的乳酸,不只能讓運動時肌肉運作更有效率,也減輕了肌肉離心收縮所導致的發炎反應,能降低運動后肌肉損傷幾率。

                                      - 我們需要壓縮衣嗎?-

                                      其實總結一句話,壓縮衣褲更適合需要長時間運動的人群,比如馬拉松跑者、長時間騎單車的運動員等。

                                      火辣 ID @勵志超人 ~ 羅淼

                                      但是,如果自己平時在運動完雙腿會有酸痛感或是膝蓋不適,或是每天固定跑上千米的你,期許自己有更好的表現,那么火辣君建議你們也可以買一件壓縮褲試試看。

                                      - 壓縮衣使用 tips -

                                      為了保持壓縮效果,壓縮衣褲最好是手洗,自然晾干

                                      避免壓縮衣褲掛劃到尖銳的地方

                                      建議不要裸身穿壓縮褲,最好穿著運動內褲或無痕內褲

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                                      健身手套

                                      健身手套對于有在做力量訓練的小伙伴是十分重要的,并不是為了裝酷!健身手套的實際功用有:

                                      健身中 60% 的拉傷發生在手腕,一副好的健身手套能夠有效保護手腕的安全

                                      健身手套不僅能起到防滑的作用,同時能提高手持器械時的握力,更有利于發揮肌肉力量潛能

                                      防止手起繭

                                      所以不論是健身初學者還是健身老手,只要有接觸力量訓練,能準備一副健身手套可以更好的保護自己!必要的時候別嫌熱!

                                      至于怎么挑選適合自己的手套,要注意的有以下幾點:

                                      1. 款式

                                      市面上有各式各樣的健身手套,雖然沒有護腕的看起來比較時尚,不過火辣君建議大家購買有護腕的,才能做到全面保護,最大的需求還是保護手腕。

                                      2. 材質

                                      手套里面最好要有尼龍的材質,才能透氣不悶熱!記得要找彈性好的布料,在訓練中能讓關節伸縮自如是很重要的哦~

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                                      運動鞋

                                      在運動鞋這方面,已經有了非常精細的分支,每一種運動幾乎都有專屬的鞋類,也有著不同的特點。

                                      不過,選運動鞋還是有一些共性,火辣君總結了一些買鞋的 Tips,不符合這些的,再貴也有受傷害的風險:

                                      試穿時記得穿上平時運動所穿的襪子。

                                      鞋子穿上以后,要留一個大拇指能伸進去的寬度,而且所有的腳趾都能自由活動;太大的鞋子容易滑動,太小的鞋子容易起水泡。

                                      務必蹲下試試鞋子的柔軟度。

                                      腳踝容易扭傷的人,以高筒的運動鞋為主;膝蓋曾經受傷的小伙伴,要選擇防震功能較強的運動鞋。

                                      買鞋一定要現場試穿。每個廠牌、款式的鞋子,尺寸標準都有所差異,千萬不要根據之前所穿的鞋子尺碼來買鞋。

                                      總結一下,買裝備的時候要記得,裝備的價格越高,不表示越適合自己。拋棄對品牌的執著、多到實體店試試(網絡雖然方便但可能不完全匹配需求)、多在運動中實踐才能找到真正適合并保護自己的寶貝!

                                      相關標簽: 馬拉松 地鐵

                                      火辣健身
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                                      03-12
                                      合適最重要
                                      春風化雨
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