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                                      贵的装备不等于好的?80% 的人都穿错了

                                      火辣健身 03-12

                                      贵的运动装备不等于好的?80% 的人都穿错了 ···

                                      运动爆款满天飞的年代,不论是健身圈还是时尚圈都在推崇舒适、有功能性的运动装备,可能搭个地铁都能撞三次鞋、去趟健身房能撞两次衫 ··· 但是,那些高颜值同时也是高价位、高重复率的运动装备,真的适合自己吗?

                                      火?#26412;?#33021;理解 " 好看的装备能让自己更自信 " 那种感觉,不过,外观再怎么重要,还是不能忘记运动装备首要的原则:保护。选对装备,不只可以减少受伤的几率,还能提高运动表?#37073;?#35753;健身更持久。

                                      今天,火?#26412;?#23601;?#26149;?#22823;家分享下,那些挺贵的装备究竟值不值、有什么实际功效,看完就知?#20048;?#19981;值得剁?#37073;?/p>

                                      01

                                      压缩衣裤

                                      健身房里那些看起?#26149;?#19987;业的人好像都穿着紧身的衣服裤子,不过,压缩裤 ≠ 紧身裤哦,日常的打底裤并不能算是运动装。

                                      火辣 ID @火辣型动 Aimee

                                      更贵一些的压缩衣裤,会在肘部、腰部、膝盖、小腿部分会加入保护和支撑的结构设计,在运动时可以对身体起到很好的保护作用!功能如下:

                                      1. 节省能量消耗

                                      有了压缩衣裤产生的压力,有助于加速回心血流同时降低心率,就像一个人泡在游泳池,水对身体的压力会降低心率一样。

                                      还能减少运动时肌肉的振动,让神经肌肉的控制传导更有效率。少了不必要的疲劳,节省运动时所耗费的能量,也达到了延长体力的效果。

                                      2. 降低运动伤害的几率

                                      压缩衣裤的原理是运用局部压缩技术,针对身体特定部位、肌肉群来施压,能增加对肌肉的支撑和避免运动伤害。

                                      在运动时,肌肉因为承受力量而收缩、振动,如果振动过度或是长时间频繁收缩,容易引起运动伤害,?#28909;紓?#25277;筋。而压缩衣裤的加压和包复性,就是保护肌肉的关键。

                                      3. 减少延迟性肌肉酸痛

                                      压缩裤通过压力缩小特定部位的血管直径,加速将氧气输送到肌肉,进而排除肌肉中堆积的乳酸,不只能让运动时肌肉运作更有效率,?#24067;?#36731;了肌肉离心收缩所导致的发炎反应,能降低运动后肌肉损伤几率。

                                      - 我们需要压缩衣吗?-

                                      其实总结一句话,压缩衣裤更适合需要长时间运动的人?#28023;热?#39532;拉松跑者、长时间骑单车的运动员等。

                                      火辣 ID @励志超人 ~ 罗淼

                                      但是,如果自己平时在运动完双腿会有酸痛感或是膝盖不适,或是每天固定跑上千米的你,期许自己有更好的表?#37073;?#37027;么火?#26412;?#24314;议你们也可以买一件压缩裤试试看。

                                      - 压缩?#29575;?#29992; tips -

                                      为了保持压缩效果,压缩衣裤最好是手洗,自然晾干

                                      避免压缩衣裤?#19968;?#21040;尖锐的地方

                                      建议不要裸身穿压缩裤,最好穿着运动内裤或无痕内裤

                                      02

                                      健身手套

                                      健身手套对于有在做力量训练的小伙伴是十分重要的,并不是为了装酷!健身手套的实际功用有:

                                      健身中 60% 的拉伤发生在手腕,一副好的健身手套能够有效保护手腕的安全

                                      健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能

                                      ?#20048;?#25163;起茧

                                      所以不论是健身初学者还是健身老?#37073;?#21482;要有接触力量训练,能准备一副健身手套可以更好的保护自?#28023;?#24517;要的时候别嫌热!

                                      至于怎么挑选适合自己的手套,要注意的有以下几点:

                                      1. 款式

                                      市面上有各式各样的健身手套,虽然没有护腕的看起来比较时尚,不过火?#26412;?#24314;议大家购买有护腕的,才能做到全面保护,最大的需求还是保护手腕。

                                      2. 材质

                                      手套里面最好要有尼龙的材质,才能透气不闷热!记得要?#19994;?#24615;好的布料,在训练中能让关节伸缩自如是很重要的哦~

                                      03

                                      运动鞋

                                      在运动鞋这方面,已经有了非常精细的?#31181;В?#27599;一种运动几乎都有专属的鞋类,也有着不同的特点。

                                      不过,选运动鞋还是有一些共性,火?#26412;?#24635;结了一些买鞋的 Tips,不符合这些的,再贵也有受伤害的风险:

                                      试穿时记得穿上平时运动所穿的袜子。

                                      鞋子穿上以后,要留一个大拇指能伸进去的宽度,而且所有的脚趾都能自由活动;太大的鞋子容易滑动,太小的鞋子容易起水泡。

                                      务必蹲下试试鞋子的柔软度。

                                      脚踝容?#30528;?#20260;的人,以高筒的运动鞋为主;膝盖曾经受伤的小伙伴,要选择防震功能较强的运动鞋。

                                      买鞋一定要现场试穿。每个厂牌、款式的鞋子,尺寸标准都有所差异,千万不要根据之前所穿的鞋子尺码来买鞋。

                                      总结一下,买装备的时候要记得,装备的价格越高,不表示越适合自己。抛弃对品牌的执着、多到实体店试试(网络虽然方便但可能不完全匹配需求)、多在运动中实践才能?#19994;?#30495;正适合并保护自己的宝贝!

                                      相关标签: 马拉松 地铁

                                      火辣健身
                                      以上内容由“火辣健身”上传发布 查看原文
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                                      03-12
                                      合适最重要
                                      春风化雨
                                      03-12
                                      安全运动

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